과민성 대장증후군을 완화하는 방법

과민성 장증후군은 식사 뒤 뱃속이 불편하고 통증을 느끼는 증상을 뜻합니다.

설사나 변비가 나타나기도 하는데요~

이 같은 증상은 바이러스나 상한 음식을 먹지도 않고

세균에 감염된 것도 아닌데 발생한다는 것이 특징입니다

과민성 대장증후군은 병원을 찾아도 원인을 알 수 없는 경우가 대부분!

하지만 소화기 증상 중 가장 흔한 질환이고

소화기 질환을 병원을 찾은 환자 중 30%가 이 증상을 앓고 있다고 합니다.

과민성 대장증후군의 유형은 크게 4가지로 구분됩니다.

1. 만성 복통과 변비를 호소하는 변비형

2. 만성 또는 간헐적으로 나타나는 설사형

3. 설사 변기의 혼합형

4. 복부 팽만형

과민성 대장증후군이 나타나는 원인은 대부분 생활습관 때문인데요

스트레스 정도나 생활습관 개선에 따라 심해지기도 하고 증상이 완화되기도 합니다

과민성 대장증후군을 앓는 분들은 지나친 스트레스와 긴장감에서 벗어나고

규칙적인 식사를 실시해 주시는 것이 필요합니다.

커피나 담배, 탄산음료 등 기호식품의 남발은 장을 자극하기 때문에 좋지 않아요

건강한 대장을 위해서는 식이섬유를 꾸준히 섭취해 주시고

담배, 술, 커피 등의 기호식품은 줄이시는 것이 필요합니다

또한 장이 예민하다면 육류의 섭취량을 줄이는 것이 좋다고 해요~

적절한 운동까지 소화해 준다면 더욱 도움이 된답니다!